Coachen
in de natuur,
terug naar jezelf.
Open, laagdrempelig en altijd op een mooie plek buiten.
Coaching in de natuur,
minder denken, meer voelen.
Herken je dat praattherapie je niet verder helpt? Dan wordt het tijd om met het lichaam te gaan werken en de natuur in te gaan. Ik werk met mensen met stress- en burn-outklachten zoals: piekeren, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, onrust, angst- en paniekaanvallen. Met buitencoaching werken we samen aan:
- het verminderen van stress- en spanningsklachten;
- meer rust vinden en/of een betere balans werk/privé;
- omgaan met grote levensgebeurtenissen;
- beter keuzes maken en richting vinden;
- omgaan met emoties waaronder paniek en angst;
- meer vertrouwen krijgen tijdens/na een burn-out.
Ook kan het je helpen beter te leren luisteren naar je lichaam en beter voor jezelf te zorgen.
Voorbeelden
Welke coachingsvragen ik zoal begeleid? Dat kan van alles zijn: mensen die vaak over grenzen gaan, het vertrouwen in zichzelf kwijt zijn of rust zoeken na een heftige periode. Ik begeleid allerlei type mensen, zowel privé als zakelijk.
Methodes die ik inzet zijn onder andere: systemisch werk, haptonomie, polyvagaal theorie, focussen, ademhaling, bioenergetica, meditatie en lichaamsbeweging.
Coachen vanuit het
lichaam, in de buitenlucht.
Ik ben Mariska, 32 jaar en ik ben opgeleid tot lichaamsgericht coach en traumatherapeut in opleiding. Ik woon in Bredevoort in de Achterhoek en mijn thuis is de natuur. Ik werk op basis van wie ik ben: open, zacht en daadkrachtig. Mijn missie is om mensen dichter bij de natuur én zichzelf te brengen.
Waarom buiten?
Omdat ik geloof dat we allemaal ver weg zijn geraakt van de natuur terwijl daar onze basis ligt. We zijn als mensen ook onderdeel van de natuur. In de natuur is geen haast en groeit alles op een eigen moment met een eigen tempo, laten we daar een voorbeeld aan nemen.
De natuur kan ook erg helend zijn, bijvoorbeeld na zware levensgebeurtenissen. De natuur brengt troost, vrijheid, zachtheid, rust en je bent er nooit alleen.
In mijn sessies werken we niet alleen met wat je denkt, maar vooral met wat je voelt, ervaart en draagt in je lichaam. Soms wandelend, soms stilstaand, altijd met aandacht voor jouw tempo.
Vier pijlers waarop ik bouw.
Geen vast script, wel een duidelijk fundament. Dit is hoe ik werk en wat je van me kunt verwachten.
Lichaamsgericht
We luisteren naar wat je lichaam zegt: spanning, adem en beweging zijn wegwijzers naar wat er echt speelt.
In de natuur
Bos, hei of duin: de buitenruimte werkt mee. Ze vertraagt, weerspiegelt en geeft ruimte aan emoties.
Op jouw tempo
Geen druk, geen vast format. We bewegen mee met wat jij die dag nodig hebt.
Vrijblijvend
Laagdrempelig kennismaken. Geen verplichtingen. Eerst voelen of het klikt, dan pas verder kijken.
De natuur stelt geen vragen, en geeft toch antwoord.
Waarmee kun je terecht?
Soms is er een duidelijk thema, soms een vaag gevoel dat er iets mag bewegen. Beide zijn welkom.
Een traject dat bij jou past.
Van een eerste, vrijblijvende kennismaking tot een verdiepend traject. We kunnen ook samen bekijken wat het meest passend is voor jou. Meestal werk ik in trajecten van 6 tot 10 sessies, afhankelijk van wat je nodig hebt. Locatie is in de Achterhoek. Ik werk op een twee vaste plekken in de natuur (Bredevoort en Doetinchem) maar kan daarin ook flexibel zijn.
Kennismaking
Een korte eerste wandeling om kennis te maken met mij en mijn manier van werken.
- Maximaal 30 minuten
- Wandelen in de natuur
- Voelen of het klikt
- Geen verplichtingen
Losse Sessie
Eén sessie van 75 min op een natuurplek. Ideaal om te proeven of voor een specifieke vraag.
- 75 min 1-op-1
- Geen vervolgverplichting
- Inclusief korte voorbereiding
Basistraject
Intake + 5 sessies rond één thema. Voor wie wil werken aan balans, rust of een persoonlijke keuze.
- Intakegesprek inbegrepen
- 5 vervolgsessies van 75 min
- Eén centraal thema
- Reflectie-opdracht tussendoor
- WhatsApp-support tussen sessies
Verdieping
Een diepgaander lichaamsgericht proces over ± 5 maanden. Voor wie écht ruimte wil maken. Aanbevolen voor mensen met een burn-out.
- Intake + 9 vervolgsessies
- Tussentijdse evaluatie
- Persoonlijke opdrachten
- Wisselende natuurlocaties (optioneel)
- Afsluitsessie met integratie
Betaling per sessie of vooraf, naar wens. Annuleren kan tot 24 uur van tevoren kosteloos. Daarna worden de volledige sessiekosten in rekening gebracht.
Vragen die ik vaker hoor.
Wat is lichaamsgerichte coaching precies?
Een vorm van coaching waarin we niet alleen praten over wat je denkt, maar ook luisteren naar wat je lichaam signaleert: spanning, adem, beweging, gevoel. Vaak vertelt het lichaam dingen die woorden nog niet kennen.
Moet ik fit zijn om mee te doen?
Nee. We wandelen rustig op een vlak pad, en stilstaan of zitten kan altijd. Heb je een fysieke beperking? Laat het weten, dan stem ik de locatie en het tempo daarop af.
En als het regent?
Dan trekken we een jas of poncho aan. Bij echt slecht weer wijken we uit naar mijn praktijkruimte in huis in Bredevoort.
Is dit ook geschikt bij trauma?
Ik ben in opleiding tot lichaamsgericht traumatherapeut. Voor lichte traumatische ervaringen kan dit werk passend zijn. Bij zwaardere klachten verwijs ik je graag door of werken we samen met een behandelaar.
Hoe meld ik me aan?
Stuur me een bericht via mail, WhatsApp of Instagram. We plannen dan eerst een kort kennismakingsgesprek om te voelen of het klikt (niet verplicht).
Klaar voor een wandeling
die meer is dan een wandeling?
Stuur me een bericht en we plannen binnenkort een kennismaking op een mooie plek in de natuur.
- Achterhoek – Bredevoort en Doetinchem